"Vivre l'instant pour être bien"
BÉNÉDICTE THIÉBAUD (EI)
Sophrologue RNCP
Sophrologie
La sophrologie, qu’est-ce que c’est ?
La sophrologie est une méthode pédagogique d’entrainement qui permet de développer l’harmonie du corps et du mental. Elle a été inventée par un médecin psychiatre dans les années 1960, monsieur Alfonso Caycedo.
Après un voyage expérimental en Inde, au Tibet et au Japon, lui faisant découvrir les grands mystiques orientaux de son époque, Alfonso Caycedo a créé sa méthode adaptée au mode de vie occidental et inspirée par la phénoménologie.
A quoi sert la sophrologie ?
Le champ d’action de la sophrologie est universel. Chacun peut en tirer profit en fonction de son état physique et mental du moment.
Vous vous sentez peut-être fatigué, débordé, submergé par le flot de vos pensées qui vous rappelle sans cesse tout ce que vous avez à faire. Votre sommeil est perturbé et vous n’arrivez plus à sentir le repos. Vous êtes sous pression quasi permanente, tendu aussi bien au travail que dans votre vie personnelle. Vous gérez le stress de plus en plus difficilement, vos émotions vous dépassent et vous ne vous reconnaissez plus dans vos réactions. Cet état peut devenir insupportable. 😟
L’entrainement en Sophrologie peut vous aider à vous reconnecter à vous-même, calmer votre mental, clarifier vos pensées et vos priorités, gérer vos émotions, vous apaiser et améliorer votre sommeil. La Sophrologie peut vous permettre de vous découvrir en profondeur et révéler vos capacités. Vous pouvez développer votre confiance en vous et évoluer en douceur au fil des séances vers un mieux-être dans votre quotidien en sachant agir positivement sur votre vie.🌞
La pratique de la sophrologie procure des bienfaits sur l’état général du corps et du mental. Elle offre des outils qui par exemple permettent d’améliorer sa concentration et la qualité de son sommeil ; elle permet de gérer le stress, l’anxiété, le trac, les phobies, l’état dépressif...
Elle peut aider à se préparer à un évènement particulier (examen, concours, prise de parole en public, évènement sportif, accouchement….) la liste n’est pas exhaustive ; elle peut simplement aider à pouvoir prendre les bonnes décisions pour bien vivre son quotidien.
Les séances de Sophrologie ne doivent jamais se substituer aux consultations d'un professionnel qualifié en matière médicale.
A qui s’adresse la sophrologie ?
La sophrologie s’adresse à toute personne motivée qui souhaite améliorer son état d’être dans son quotidien.
Un entretien gratuit et préalable à la première séance, nous permettra de faire connaissance, d’échanger sur vos attentes ou besoins et de préciser la méthode de travail en sophrologie.
Comment se pratique la sophrologie ?
La sophrologie se pratique en groupe ou en séance individuelle.
Il n’y a pas besoin de matériel particulier ni de tenue vestimentaire spéciale. Il est juste préférable d’être au confort dans ses vêtements.
La sophrologie est faite pour s’adapter au quotidien.
Ainsi, elle se pratique en position assise sur un siège ou debout avec la mise en œuvre d’exercices physiques ou mentaux très simples pour aider à éveiller la conscience.
Pour les réaliser, une première étape de préparation du corps permet d’être dans un état de relaxation dynamique, entre veille et sommeil ; ce qui permet de mieux profiter des bienfaits de la séance.
Il n’y a aucune performance à réaliser. Chacun vit la séance à son rythme et avec ses capacités du moment.
Pour aller plus loin :
Le sophrologue anime les séances dans la neutralité. Il ne doit rien induire et permettre le libre vécu de chaque participant. Chacun va vivre sa propre expérience à son rythme.
Dans une séance de sophrologie, chacun a son vécu à l’instant présent, accueille des sensations et ce qui se présente à lui.
Chacun a une représentation de son corps grâce à ses perceptions.
Chacun est libre d’accepter ou non ce qui se passe et fait le choix d’intégrer ou non.
Le vécu d’une personne ne se discute pas. Chacun vit librement la séance.
La sophrologie n’active que le positif. Il s’agit de laisser passer les pensées, relâcher les tensions, mettre de côté ce qui gêne et vivre l’instant pour être bien.
La phénoménologie, qu’est-ce que c’est ?
C’est d’abord un concept philosophique qui existait avant le 18ème siècle mais dont la signification a été délimitée par Hegel et surtout par Husserl. La phénoménologie hégélienne se présente comme
« l’expérience de la conscience ». Husserl a fait évoluer sa conception de la phénoménologie et je retiendrai ici celle de sa première période : « une analyse descriptive des vécus en général ».
Ludwig Binswanger, psychiatre suisse avait créé sa « Daseinanalyse » traduite en français « analyse existentielle » en s’inspirant de Husserl et de son disciple Martin Heidegger. Alfonso Caycedo avait rencontré Ludwig Binswanger et c’est ce dernier qui lui recommanda d’aller à la rencontre des mystiques orientaux en tant que chercheur en phénoménologie. La Sophrologie est née à la suite de ce voyage. Et la pédagogie d’Alfonso Caycedo nous conduit à prendre conscience du mental et de ses grandes capacités. Elle nous invite d’abord à prendre conscience des phénomènes c’est-à-dire tout ce qui se passe et apparait dans notre corps et notre mental. Libre à chacun ensuite de les accepter ou non.
Comment se déroule une séance ?
Nous nous retrouvons à l’heure dite au lieu de rendez-vous et d’une manière informelle, nous faisons le point sur votre état général du moment.
En fonction de votre état du moment, je vais faire une proposition de séance et expliquer les exercices.
C’est un moment d’échanges où les questions permettent de préciser la compréhension de ce qui est proposé et d’adapter aussi la séance en fonction des remarques exprimées.
Une fois que nous sommes en accord sur ce qui peut être réalisé, j’anime la pratique de la séance en respectant du début à la fin ce qui a été convenu.
La pratique terminée, chacun peut faire un retour oral ou écrit de son expérience vécue.
Je ne ferai aucune interprétation de ce qui peut être exprimé. L’intérêt de la verbalisation ou de l’écrit réside dans une meilleure prise de conscience de son vécu.
En pratique :
Un premier rendez-vous gratuit permettra de faire connaissance, de fixer les horaires et la fréquence des séances.
La durée d’une séance peut varier de 45 minutes à 1h30. Je me déplace à domicile sur Besançon.
Chez vous ou sur votre lieu de travail (avec l'autorisation de votre hiérarchie), vous pouvez constituer un groupe d’au moins 4 ou 5 personnes entre amis, entre collègues…
J’aurai un entretien préalable gratuit avec chaque personne avant de débuter les séances.
Les séances individuelles peuvent aussi se réaliser en distanciel.
Mes offres
Pour la gestion du stress et des émotions et/ou pour les troubles du sommeil
et/ou pour les troubles phobiques
Séances individuelles à domicile :
La séance : 60 €
Forfait de 5 séances : 240 €
Séances collectives à domicile ( 4 pers min) :
La séance / pers : 15 €
Forfait de 5 séances /p : 60 €
Séances individuelles en distanciel :
La séance : 55 €
Forfait de 5 séances : 220€
Séances à domicile pour un couple :
La séance : 75 €
Forfait de 5 séances : 300 €
Séances en entreprise, team building et/ou demande personnalisée : sur devis
Etudiants - 26 ans :
Séances individuelles en distanciel :
La séance : 45 €
Forfait de 5 séances : 180 €
Séances individuelles à domicile :
La séance : 50 €
Forfait de 5 séances : 200 €
Séances collectives à domicile ( 5 pers min) :
La séance / pers : 10 €
Forfait 5 séances/pers : 40 €
Séances à domicile pour un couple :
La séance : 60 €
Forfait de 5 séances : 240 €
Le règlement des séances ou des forfaits se fera en avance en espèces, chèque ou par virement bancaire. (Règlement non remboursable).
Les séances collectives ne pourront pas avoir lieu si le nombre minimum de personnes n’est pas réuni à chaque séance.
Qui suis-je ?
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Sophrologue à Besançon, j'ai été formée par l’Académie de Sophrologie de Bourgogne dans le respect de la méthode élaborée par Alfonso Caycedo, le créateur de la Sophrologie.
J’ai fait des études de droit et ce sont mes recherches de fin d’études en Anthropologie du Droit qui m’ont conduite à la Sophrologie. J’avais 25 ans et je devais faire une étude de terrain de plusieurs mois en Guyane française.
Mais voilà, j’étais sérieusement arachnophobe ! Je me suis entrainée en sophrologie durant mes deux ans de préparation de mon voyage. Et sur le terrain, ma plus grande victoire aura été d’être capable de sortir une mygale de ma chambre à coucher de Kourou en utilisant un simple bâton et en contrôlant parfaitement mes émotions.
J’ai enseigné à la Faculté de Droit d’Aix-en-Provence simultanément à la préparation de mon doctorat. J’ai exercé d’autres métiers comme par exemple celui d’auxiliaire de vie auprès des personnes âgées durant 7 ans. J’ai été également agent d’accueil à l’accueil général de la mairie de Besançon et je suis encore agent de cette même mairie au Service des Formalités.
J’ai à cœur de transmettre la méthode et les outils de sophrologie qui m’ont tant aidée dans mon quotidien et mes différentes expériences professionnelles.
Prendre rendez-vous
La relation humaine est essentielle.
N'hésitez pas à me contacter pour tout renseignement.
Prise de rendez-vous par téléphone, mél ou en ligne :
07 43 01 43 16
